2,07 млн подписчиков
Как не растолстеть промозглой осенью: 5 важных шагов, которые помогут снизить вес
Врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала, как начать постепенно, но уверенно сбрасывать вес.
🔻Не смотрите телевизор после 22 часов. С заходом солнца метаболизм замедляется. И по-хорошему, когда солнце село, мы должны ложиться спать.
🔻Ложитесь спать в одно и то же время. Приучив организм к режиму, мы настроим его и на правильное пищеварение.
🔻Уберите с кухни все вредности. На место конфет и печенек поставьте овощи (огурцы, сельдерей) или фрукты (яблоки, груши).
🔻Хотите есть - выпейте стакан воды. Если через полчаса чувство голода не исчезло, ну тогда вперед, на кухню! Главное, чтобы поздний ужин был хотя бы за полтора-два часа до сна.
🔻 Идите гулять! Пройдите пешком две-три остановки, прогуляйтесь по осенним улицам, а лучше — паркам или скверам.
Около минуты
11 сентября 2022
6393 читали