25 подписчиков
Ребята, сегодня не будем разговаривать про сахар, так как ко мне прилетела систер и мы едем отмечать её днюху🥳🥳🥳🥳🥳
Давайте сегодня вернёмся к перееданию⬇️
А что, если кушать по утрам не хочется?🤷♀️
Если вы пропускаете завтрак, я задам вам следующий вопрос: «насколько обильно вы ужинаете?»
Ведь отсутствие голода на завтрак может свидетельствовать о двух аспектах:
1. Ваша физиологическая особенность. И тогда да, не хотеть завтракать - это ок. При условии, что вы не съедаете слона в обед, ведь тогда отсутствие голода на завтрак - ваша иллюзия
2. Переедании на ужин. И тогда отсутствие голода на завтрак - не физиологически обусловленная особенность, а закономерность. И если брать за аксиому, что переедания - это нарушения нормального пищевого поведения, то мы будем пытаться от них отказаться. Сделать же это можно с помощью выравнивания индивидуального графика питания с помощью 3 равномерно распределенных полноценных приемов пищи (включая завтрак) с двумя перекусами при необходимости.
Вывод: нормальность отсутствия желания завтракать зависит от причин, по которым сие желание формируется. #еда
Около минуты
27 августа 2022