А вот ещё один секрет. За 30 минут до еды выпивать 200 мл воды. Мы наполняем свой желудок. Создаётся ощущение сытости. Мы как бы обманываем свой желудок, чтобы не съесть лишнего.

На перекус я всегда люблю творог, лёгкий салатик или фрукты. Хочу раскрыть вам несколько секретов. Если вы любите на перекус яблоки, то лучше съедать их в первой половине дня. Они дают эффект брожения в желудке и нагоняют аппетит. В идеале лучше запечённые яблочки. Если же вы любите бананы, то лучше зелёные. Почему зелёные? Так как они менее калорийные чем жёлтые. Хотите утром проснуться и скинуть резко 500 грамм, то перед сном съесть два - три яичных белка. Вот такими простыми секретами я пользуюсь и применяю постоянно. #фрукты на перекус #правильный перекус #фрукты