303 подписчика
Итак, при росте 164 см мой вес плюс - минус 82 кг. В идеале он должен быть 64 кг. Но я ставлю цель приблизиться пока к 75 кг. Вместе с вами мы узнаем, за какое время у меня это получится. У каждого человека всë индивидуально. На что же способен мой организм? На что способна я ради своей цели? Буду ли достаточно дисциплинирована и организована в своих действиях, чтобы достичь еë? Время ответит на эти вопросы.
А сегодня у меня разгрузочный день - я пью кефир. Но не более одного дня! У меня низкий гемоглобин, я не хочу усугублять своë состояние. Организм, итак находящийся в стрессовом состоянии, может негативно отреагировать на недополучение минералов и витаминов.
Хочу заметить, что у меня не кефирная диета. Люди, которые собираются сесть на кефирную диету, должны делать это правильно. Вариант диеты, состоящей только из кефира, слишком вреден для организма, и не разрешен более 2 – 3 дней. И будьте осторожны те, у кого есть заболевания желудка и кишечника! Впрочем, всë о кефирной диете вы можете найти на просторах интернета.
А я продолжаю. Кроме кефира воду я тоже пью. Всем известно, что в день хорошо выпивать 1,5 - 2 литра воды.
В разгрузочный день нежелательно заниматься тяжëлым физическим трудом. Сегодня у меня запланированы небольшая уборка и поездка с ребëнком к врачу. Поэтому сильно не перетружусь.
Вечером надо раньше лечь спать. Кстати, это важно, если вы хотите сбросить лишний вес. Хронический недосып, особенно отсутствие сна в период с 23:00 до 2:00, приводит к снижению выработки гормона роста. У взрослых он способствует сжиганию жира в ночные часы. Так что люди, которые не ложатся спать до глубокой ночи, столкнутся с прибавкой в весе.
Ну что ж, пожелайте мне удачи в достижении цели! Ваша поддержка для меня очень важна!
1 минута
27 августа 2022
102 читали