25 подписчиков
Теперь давайте обсудим общие рекомендации и ошибки, которые ведут к перееданию⬇️
Еда - это энергия.
Она необходима человеку для качественной жизни и решения ежедневных задач.
Лишая себя еды, мы лишаем себя необходимой энергии.
Часто переедания и чрезмерное употребление сладкого связаны с незнанием своего индивидуального графика энергии и принятием странных решений о пропуске приемов пищи.
Итак, причиной переедания часто являются:
1️⃣ недостаток сна. Прямая причина недостатка энергии
2️⃣ отсутствие завтрака. Конечно его не хочется, если вечером было много еды. В что если вечером много еды, потому что утром был только кофе?
3️⃣ отсутствие углеводов на обед. Углеводы - основной источник энергии. Впереди еще целый день, точно уверен, что энергия тебе не понадобится?
4️⃣ перекусы необязательны в рационе. Но если ты знаешь, что твой основной прием пищи будет нескоро, важно позаботиться о себе, чтобы не допустить большого перерыва между приемами пищи⬇️
5️⃣ большие перерывы с большой доли вероятности приводят к перееданиям тк чувство голода настолько велико, что есть вероятность пропустить момент насыщения
6️⃣ иногда пропуски приемов пищи продиктованы намерением сохранить фигуру. Но таким образом мы вмешиваемся в индивидуальный график энергии, создаем ее дефицит, что неминуемо приведет к попытке организма восполнить этот дефицит. #еда
Поделитесь, что из перечисленного - про вас?
1 минута
26 августа 2022