15,2 тыс подписчиков
Москвичам рассказали, как победить бессонницу
По словам сомнолога, сон здорового человека должен длиться не менее восьми часов. Специалист назвал несколько правил, которые помогут избавиться от бессонницы:
➖Соблюдение температурного режима в комнате, комфортной считается +19, +20 градусов;
➖Не ужинать перед сном, потому что пищеварение мешает спокойному сну, есть следует за четыре часа до засыпания;
➖Перед сном для пользы организма нужно выпить молоко с медом или другой сладкий напиток.
Около минуты
26 августа 2022