1 подписчик
Столбики термометров на этой неделе неумолимо поползли вверх. Но это не повод отменять тренировки! ☝️
▪️ Следи за погодой ☀️
Как только температура воздуха переваливает за 30 градусов, нагрузка на организм существенно повышается. Учащается пульс, кровеносные сосуды расширяются. Поэтому не стоит заниматься прямо под палящим солнцем - лучше уйти в тень, а в идеале - рано утром или поздно вечером, когда жара уже не такая сильная.
▫️ Выбирай подходящую одежду 🩳
Для тренировок летом подойдут лёгкие вещи светлых оттенков. Идеальный вариант — одежда с технологией «охлаждения». Неплохо справится с жарой также одежда с сетчатыми вставками, которые поддерживают температуру тела постоянной даже при высоких температурах на улице.
▪️ Не забывай про разминку 🧘♂️
Перед любой физической активностью разминаться очень важно, чтобы активировать все мышцы и суставы, подготовить их к дальнейшей нагрузке и улучшить нейромышечную координацию.
📞 +7 (968) 966-87-27
🗺 Бутлерова, 17
Около минуты
26 августа 2022