577,6 тыс подписчиков
Качественный достаточный сон полезен буквально для всего — от настроения до иммунной системы. Но многим ли из нас удаётся поспать хотя бы 7 часов подряд каждый день? Наверстать упущенное и исправить настоящее поможет правильная еда.
Полезные для сна микроэлементы
Добавьте в тарелку минералов! Калий, магний, кальций и железо (в продуктах, конечно) помогут выработке главного гормона сна — мелатонина. Исследования выявили продукты (например, вишню, орехи или овёс), которые обладают суперспособностью: помогают сладко и крепко засыпать и быстрее отправляют вас в страну грёз.
Что не стоит есть перед сном?
Совершенно точно засыпанию (да и вообще здоровью) навредит тяжёлая жареная пища, кофеин (не только в кофе, но и в чае, и тем более в энергетиках), алкоголь, а продукты, вызывающие изжогу, например, томатный соус или апельсиновый сок, заставят вас вертеться всю ночь. Придерживайтесь нижеперечисленных продуктов «сонной диеты», и будете хорошо спать.
Около минуты
29 августа 2022
802 читали