Что делать, если это уже случилось? 🤭

⠀

❗️Не нужно рвать на себе волосы и думать, что от одного срыва вы наберете все что скинули.

❗️Остановитесь (поймите что вы делаете хуже себе, своему желудку и ему сложно справится с таким количеством пищи!)

❗️На следующий день ➡️ не устраивайте жёстких РАЗГРУЗОК!

✅Что делать правильно?

➡️ на следующий день продолжайте питаться так как положен, привес, если и будет это вода, не жир! Отек сойдёт за 2-3 дня. Но при правильном питании!

✅ Можете немного облегчить себе рацион: добавьте побольше овощей (клетчатки) и больше чистой питьевой воды.

🚫 Если у вас отеки от соленого или алкоголя👉пьем: кефир, зеленый чай, воду с лимоном (кофе на время убираем!); едим: овсянку, не крахмалистые овощи, коричневый рис

❗️Не нужно на следующий день упахиваться в зале до седьмого пота, проведите легкое кардио, тренировку средней или низкой интенсивности или прогуляйтесь(просто побольше двигайтесь)

Только не сидите дома!

⠀

Вот такие небольшие рекомендации😊

Живите в гармонии со своим организмом и как можно меньше подвергайте его таким стрессам

Около минуты

25 августа 2022