1 подписчик
Как научиться заботиться о себе — 3 упражнения
Заботе о себе можно научиться. Рассмотрим три практики, которые помогут бережнее относиться к себе.
Практика «Качели»
Благодаря этому упражнению вы поймёте, чего не хватает для счастья вашему внутреннему ребёнку.
Закройте глаза и представьте дерево с качелями, на которых сидит маленький опечаленный ребёнок. Это вы. Представьте, что подходите ближе к малышу, и подумайте, почему он грустный, что его расстроило.
Далее подумайте, как вы хотите помочь — обнять, поговорить, развеселить.
Это упражнение поможет вам почувствовать сразу два состояния — ребёнка и взрослого. С одной стороны, вы можете прочувствовать базовые потребности, которые не были удовлетворены. С другой стороны, с позиции здорового взрослого вы смогли разглядеть эти потребности, а значит, уже позаботились о себе и поддержали себя.
Около минуты
25 августа 2022