75,3 тыс подписчиков
Остеопат назвал худшую позу для сна – и это грустно, потому что она очень удобная. Речь идет о позе лежа на животе, повернув голову набок: по мнению остеопата Джеймса Дэвиса, врача Дэвида Бекхэма и Кайли Миноуг, это очень вредно для шеи и позвоночника. Дело в том, что с одной стороны мышцы шеи растягиваются, с другой – спазмируются. Это может аукнуться головной болью. Кроме того, есть риск, что шейные позвонки в такой позе просто заклинит. Сон на животе также создает повышенную нагрузку на позвоночник, что может вызвать боли в мышцах и суставах. От позвоночника вообще зависит больше, чем нам кажется.
Минимизировать вред можно, если спать строго лицом вниз, но так вы рискуете задохнуться – дышать, уткнувшись в подушку, мало у кого получается.
А самыми полезными остеопат назвал положения лежа на левом боку, в позе эмбриона, а также на спине. «Сон в позе эмбриона может облегчить боли в пояснице, помочь избавиться от храпа. Но тем, у кого слабые мышцы плеч, такая поза может не подойти – руки в этом положении затекают», - говорит Дэвис.
Поза лежа на спине хороша, но тоже есть «но». Это положение идеально для позвоночника и суставов ног – особенно, если положить небольшую подушку под колени, чтобы снять нагрузку с нижней части спины. Для пищеварения такая поза тоже хороша. Но вот от храпа вы точно не избавитесь, наоборот, вероятность апноэ только повышается. Беременным в таком положении спать нельзя – да и вряд ли получится.
А в какой позе вы любите спать?
Фто: iStockphoto
1 минута
26 августа 2022
1908 читали