263 тыс подписчиков
6 тренировочных правил, которые заставят мышцы расти
Гипертрофия скелетных мышц — это увлекательный процесс, посредством которого мышцы растут в ответ на прогрессирующую нагрузку, на требования, которые вы, как атлет, создаете интенсивными тренировками.
Наши мышечные волокна способны «чувствовать» напряжение посредством процесса, который в науке принято называть механотрансдукцией. Этот процесс преобразовывает механический сигнал, создаваемый нагрузкой под отягощением, в химический, что в долгосрочной перспективе приводит к каскаду физиологических событий, которые приводят к росту волокон. В результате со времен вы видите в зеркале растущий бицепс.
Конечно, индивидуальные данные: возраст, пол, опыт тренировок и другие факторы играют определенную роль в специфике каждой тренировочной программы. Однако, если следовать этим советам, они могут дать положительные результаты для большинства людей, тренирующихся в спортзале с отягощениями.
Около минуты
23 августа 2022
779 читали