8 подписчиков
Салют, боевые львы✊
Многие ребята интересуются, как предотвратить себя от травм. Поднимать хочется, но страшно, опасно, сыкотно, больно и т.д.
Дам вам некоторые советы, основываясь на свой тренировочный опыт и тренерскую работу:
1️⃣ Рекомендую выбрать направление, которое вам нравится и к которому вы тяготеете. Если мы говорим о силовых видах спорта, то это тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, гиревой спорт. 1-2 года целенаправленной работы даст вам хороший фундамент и задел на будущее.
2️⃣ Осознанные тренировки. Ни один тренер не сможет залезть к тебе в голову и исправить твои ошибки в технике. Опытный тренер увидит изъяны и подберёт нужные упражнения для их исправления, но ты должен постоянно анализировать, как ты поднимаешь и на сколько это правильно.
3️⃣ Подходи к делу и тренировкам с холодной головой, здесь не нужна спешка, всем насрать на твои рекорды и то какой ты сильный. Обычно все травмы происходят, когда ты хочешь прыгнуть выше головы, кому-то что-то доказать, показать своё превосходство перед остальными и т.д.
4️⃣ Всегда тренируйся, исходя из своего самочувствия, опытный тренер никогда не будет заставлять рвать жопу, если видит, что у тебя нет сил или настроя. Если ты плохо спал, жрал, бухал с корешем и т.д. , а завтра тебя ждёт тяжелая тренировка, то даже не думай ее выполнять через силу.
5️⃣ Соблюдай режим, сон-твой главный восстановитель, систематичность приемов пищи, тренировок и сна-это залог успеха, прогресса и хорошего самочувствия!
Прожимай лайкоцит🤝💪
1 минута
22 августа 2022