8 подписчиков
Штош, этим летним понедельничным утром я стартовала свой челлендж по медитациям.
Я очень легко отвлекаюсь, и мои тренировки очень сильно зависят от морального состояния: если что-то меня беспокоит, чаще всего я не могу побороть эти ощущения, и как следствие - не могу быть здесь и сейчас и выкладываться на 100%. Я вспыльчивая, и мне всегда хочется побыстрее закрыть все беспокоящие меня ситуации, что часто просто невозможно.
Изначальная цель медитаций - научиться быть в моменте, направлять энергию туда, где она нужна именно сейчас. Сосредотачиваться на настоящем. Замечать и отпускать.
1/14
Сегодня был интересный опыт. Очень хотелось отложить старт челленджа, но заплаченные 1700₽ за годовую подписку headspace дали волшебный пинок))
Что удобно в headspace - они строят для тебя расписание: в течение дня ты начинаешь с дыхательных практик, когда удобно, слушаешь короткий подкаст об осознанности и приступаешь к медиации; в течение дня тебе предлагают отвлечься на короткую тренировку, а перед сном послушать рассказ, который поможет заснуть.
Мне очень нравится иметь четкое расписание, поэтому такая структура выглядит привлекательной.
Из того, что я узнала сегодня:
1. Мы часто путаем мысли с ощущениями.
2. Свобода заключается в отсутствии стабильности и маркировке событий, людей, вещей.
3. Интересные ощущения возникают, когда ты просто замечаешь мысль/звук и отпускаешь их, возвращаясь к своему заданию.
#girlwholifts_headspace
1 минута
22 августа 2022