601 подписчик
10 правил здорового питания🥕
Полезные советы для тех, кто следит за своим здоровьем:
▪️Соблюдайте режим: ешьте🍜 в одно и то же время одинаковыми по размеру порциями
▪️ Планируйте меню🥗 на неделю, это поможет избежать бестолковых перекусов
▪️Введите в привычку есть пять порций овощей🥒 и фруктов 🍌в день (порция = кулак)
▪️Отдайте предпочтение вареной, тушеной🍗, запеченной пище вместо жареной,
▪️Определите свой идеальный размер порции (например “Гарвардским” методом),
▪️Откажитесь от сахаросодержащих напитков 🥤
▪️Вредным продуктам 🎂отдайте 10% рациона
▪️Подбирайте разнообразные продукты, в которых есть 🍳белки, жиры и углеводы,
▪️Не исключайте совсем 🥣 глютен, углеводы и лактозу
▪️Минимизируйте продукты 🍟с “пустыми калориями” (например, фастфуд, 🍔 пирожные, колбасы).
Прививаем правильные привычки вместе 💚
Около минуты
21 августа 2022