1 подписчик
Продолжение темы: Полюби себя💝
НА ЧЕМ ОСНОВЫВАЕТСЯ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ!!!
Личность состоит из трёх взаимодействующих частей.
Уязвимая часть — назовём её «ребёнок». Она отвечает за эмоции и переживания.
Внутренний критик, который постоянно старается регулировать наши эмоции и поступки, нападая на нас, обвиняя и обесценивая.
А третья часть — здоровый взрослый, или любящий родитель, который поддерживает нашу детскую часть личности и защищает её от разрушающей критики.
И чтобы полюбить себя, необходимоудовлетворить все базовые потребности ребёнка, научить взрослого сострадательно относиться к ним.
Для начала поймите, чего не хватает вашему внутреннему ребёнку. Список базовых эмоциональных потребностей выглядит так:
Безопасность, надёжная привязанность и принятие со стороны других. Уверенность хотя бы в одном человеке укрепляет внутреннюю опору.
Автономия, самостоятельность. Обычно их недостаёт тем, кому в детстве не разрешали пробовать новое или заниматься тем, чем нравится. Иногда эта неудовлетворённая потребность перерастает в постоянное стремление доказать всем свои способности и умения. А иногда — к полному отказу от автономии даже во взрослом возрасте.
Спонтанность и игра. Неготовность к резким изменениям планов, обесценивание внезапных желаний отбирает гибкость и открытость к новому опыту.
Свобода проявлять свои потребности и выражать эмоции. Важно находиться там, где любые чувства приемлемы. Подавление их подавляет и нас.
1 минута
21 августа 2022