Чувство долга. Что за ним? В чём опасность?

Родители программируют в нас чувство долга, когда говорят:

✅“Мальчик должен быть сильным” или

✅“Не веди себя так, ты же девочка”.

Мы вырастаем и в реальности становимся должны партнерам, друзьям, коллегам, обществу, миру.

Опасность чувства долга:

🔻Лишает ощущения собственной целостности

Мы чувствуем, что сами по себе мало что значим. Родители, друзья, работа оказываются важнее, чем наша жизнь.

🔻Снижает самооценку

Кажется, если стараться ради других, то успех придет в качестве вознаграждения. Но это самообман. В ответ не придет ничего, кроме усталости, изможденности и ощущения пустоты - из-за того, что жизнь прошла мимо, оказалась потрачена не свои цели.

🔻 Лишает радости

У нас накапливаются обиды на тех, кто нас не ценит. Это приводит к ощущению пустоты и безрадостности.

Как избавиться от чувства долга:

✅Сформулируйте все, что вы должны. Например, я должен все делать правильно и не допускать ошибок.

✅ Подберите более гибкую формулировку, сохранив ценность фраз: "Я должен все делать правильно и не допускать ошибок"

→ Ценность в том, чтобы делать все правильно.

Более гибкая формулировка:

→ Мне важно быть правильным, но, если иногда я ошибаюсь, то не становлюсь хуже. Да и мир не рухнет.

1 минута

31 августа 2022