=

Во многих программах тренировок часто указывается, что упражнение или подход нужно выполнять до отказа. Что это значит? Мышечный отказ – это состояние, при котором атлет не в силах выполнить ни одного дополнительного повторения с правильной техникой. Другими словами, это выполнение упражнения до полного утомления мышц, при котором выполнение еще одного повторения без использования читинга или помощи партнера становиться невозможным. Читинг – это прием, используя который атлет осознанно нарушает технику выполнения упражнения, с целью сделать еще несколько повторений, смещая нагрузку на другие...