Игнорировать негативные тематику или реакцию, стоит не только при восприятии неприятной событийности, но и при вовлечении внимания в эмоциональные переживания - собственных негативных грёз. Мы часто не замечаем, как начинаем представлять в воображении - негативные события, реализации которых - в своей объективной реальности - не хотели бы. Такие хоть и ментальные, но всё же - драматические представления, оказывают - соответствующее влияние на наше текущее состояние, развивая или поддерживая привычку - пребывать в пессимистичных настроениях. Осознав такое состояние себя - возникшее от негативных мыслей и образов, сразу игнорируйте "эти представления и формулировки в голове", и осознанно перенаправляйте всё внимание, на ощущение - покоя, лёгкости, или более воодушевлённых состояний.