134,1 тыс подписчиков
Самое время начинать качать пресс
Последний день лета, впереди нас ждёт отличный тренировочный год. Можно смело возвращать любимые блюда в свой рацион и тренироваться чуть-чуть тяжелее. Анализируя свою форму, я понял, что всё-таки хорошим временем для формирования шести кубиков пресса является массонаборный период.
Прямая мышца живота — это прежде всего мышца, которую необходимо, как и все остальные, качать. Если ей не заниматься, то даже при минимальном количестве жира, будет просто плоский живот, без яркого выделения кубиков.
Поэтому, с сентября месяца начинаю два раза в неделю выполнять скручивания туловища с дополнительным весом 4 подхода по 12-15 повторений до отказа и обратные скручивания без веса 3 подхода по 15-20 повторений. Пока остановлюсь на этих двух упражнениях и буду постепенно прогрессировать и перегружать данную мышечную группы.
Делитесь и Вы своими планами на осень и вашими любимыми упражнениями на пресс.
Около минуты
31 августа 2022
1677 читали