14 подписчиков
✍🏻 Моральное истощение, или синдром хронической усталости - отнюдь не безобидный каприз. Зачастую это следствие неправильного образа жизни и даже проблем со здоровьем.
За хронической усталостью могут скрываться:
- Заболевания щитовидной железы или надпочечников;
- Атеросклероз, анемия и другие болезни сердечно-сосудистой системы и крови;
- Гельминтоз;
- Инфекционные и вирусные заболевания;
- Расстройства нервной системы: вегетососудистая дистония, неврозы;
- Ожирение;
- Опухоли мозга.
❓Что делать❓
1. Прежде всего пройдите обследование.
2. Установите время подъёма, приёма пищи и сна. Стабильный режим позволит организму адаптироваться к нагрузке.
3. Постарайтесь избавиться от источника стресса.
4. Делайте зарядку или хотя бы 5-10-минутную разминку. Физическая нагрузка улучшает кровообращение и повышает тонус сосудов.
5. Контрастный душ даёт прилив энергии.
6. Не переедайте. Чередуйте мясо с морепродуктами, богатыми селеном, магнием, йодом и цинком.
7. Прибавить жизненных сил помогут адаптогены.
Около минуты
30 августа 2022