БАЛАНС И КАК ЕГО НАЙТИ?
ВСЕМ ПРИВЕТ!
В одном из своих постов я упомянул о необходимости соблюдения баланса между полученными и потраченными калориями.
Как и обещал, рассказываю как это происходит!
Есть определенное количество энергии, которое наш организм получает из еды (белки, жиры и углеводы). Из других источников энергию мы получать пока не научились.
Также есть определенное количество энергии, которое наш организм тратит в течение дня (работа, прогулки, тренировки, иная бытовая активность, а также поддержание функций организма).
Если расход вашей энергии будет равен его приходу, это и есть баланс (его ещё называют поддерживающим). В таком случае наш вес никуда не двигается.
Соответственно, чтобы нам начать худеть, нам всего лишь нужно сдвинуть этот баланс в сторону расходов, т.е. создать дефицит.
А создается он за счет двух факторов:
- снижения калорийности;
- увеличения активности.
Но это не значит, что нужно сейчас же переходить на низкокалорийную диету и изнурять себя часовыми кардиотренировками. Если вы, конечно, хотите сохранить здоровье!
Процесс настройки баланса в питании не быстрый, т.к. работа со своим рационом требует вдумчивого подхода. И для каждого конкретного человека этот подход разный, т.к. есть множество переменных, которые необходимо учитывать!
Так что, включаем голову, запасаемся терпением и вперед!
1 минута
29 августа 2022