2 подписчика
РАЦИОН НА 1500 ККАЛ ИЗ ИНТЕРНЕТА.
Разберём самую популярную картинку. Я думаю, вы ее встречали на просторах интернета. И это достаточно сбалансированный рацион, но есть некоторые моменты, которые я, будучи консультантом по питанию, скорректировала бы.
Первое, что бросается в глаза - отсутствие еды для "радости". Ни конфетки, ни печенюшки, ни мороженки, ничего. Больше о еде для "радости" вы можете узнать в моем подкасте о "полезной" и "вредной" еде в группе БЮРО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.
Второе, я бы добавила сюда 1 кусочек хлеба для полноценности рациона, лучше на завтрак. Крахмалистых продуктов, а именно гречка и рис, здесь около 2 стаканов - 400 грамм.
Остальные группы продуктов - творог, мясо, птица, яйца, фрукты и овощи на данной картинке в полной мере соответствуют калорийности.
Итак, забираем в копилочку, если ваш дефицит калорий попадает в 1500 ккал. Данный скорректированный рацион соблюдает баланс белков, жиров и углеводов и может обеспечить эффективный процесс похудение.
Если вам необходим правильный расчет дефицита калорий, то вы можете обратиться ко мне, написав в личные сообщение, и я стану вашим личным помощником абсолютно бесплатно.
#правильноепитание #нутрициолог #похудение #диета #хочупохудеть
1 минута
31 августа 2022