1 подписчик
Как правильно медитировать?
⠀
Мои Рекомендации (учитывая сотюветы мудрых практиков):
⠀
1️⃣ Выберите место, где вы останетесь в одиночестве (если надо - запритесь в туалете👍).
⠀
2️⃣ Отключите все отвлекающие гатжеты.
⠀
3️⃣ Поза может быть любой. Лучше всего, конечно, делать это сидя, скрестив ноги. Важно, чтобы спина была прямой! Спина НЕ должна быть наклонена вперед или назад. Позвоночник должен образовывать прямой угол с поверхностью, на которой вы сидите. Можете сесть на какой-нибудь стул, желательно не облокачиваться на его спинку. При такой позиции вам будет легче дышать, и воздух лучше проходил через ваши легкие. Также это требуется для сохранения осознанности. В медитации важно НЕ уснуть.
⠀
4️⃣Во время медитации спина может напрягаться. Со временем, вы привыкнете - Это вопрос тренировки. Легкий дискомфорт лучше потерпеть, не акцентируя на нем внимание. Как только терпеть будет трудно, немного отклонитесь.
⠀
5️⃣Закройте глаза. Постарайтесь полностью расслабить ваше тело. Направьте ваше внимание в напряженные участки тела. Представите, что эти участки как сгустки энергии.
⠀
6️⃣ Положите руки ладонями вверх на колени - так, поток энергии будет максимальный.
⠀
7⃣Ничего не ожидайте!! Каждый раз, когда вы садитесь в медитацию, не ждите НИЧЕГО! Просто делайте.
1 минута
17 августа 2022