1500 подписчиков
АРТ-ТЕХНИКА «НАСТРОЕНИЕ»
Эта техника помогает снять стресс, избавиться от неприятных переживаний после случившихся неприятностей или конфликта, прийти в состояние спокойствия и уравновешенности.
Вам потребуются цветные карандаши и всего 15-20 минут.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ.
Погрузитесь в свои переживания, выберите цвет, который «просится» к вам в руку. Возьмите карандаш в левую (!) руку и начинайте рисовать абстрактный рисунок: цветовые пятна, линии, фигуры… Рисуйте то, что вам хочется.
Вы свои переживания переносите на бумагу.
Когда рисунок готов, напишите несколько слов о вашем настроении. Какое у вас настроение? Что вы чувствуете?
Затем внесите изменения в свой рисунок – какое вы хотите настроение? Можно дорисовать какие-то детали, добавить другой цвет.
Покрутите лист, посмотрите с разных сторон на свой рисунок.
Наблюдайте, что чувствуете, глядя на него.
Ирина Базан
Мой Телеграм-канал: t.me/...zan
Около минуты
17 августа 2022