3 подписчика
Здоровый сон - залог успеха на целый день 😉 Поэтому ловите нашу подборку советов от PROФИТНЕС 👇🏻
1⚡ Соблюдайте режим. Вставайте и ложитесь спать примерно в одно и тоже время (если вы раз в год посидите до ночи или ляжете в 8 вечера, то ничего страшного не будет)
2⚡Начинайте день с небольшой активности. Например, зарядка или пробежка
3⚡ Создайте свой собственный ритуал подготовки ко сну. Например, Вы можете за полчаса до сна переодеваться в теплый уютный халат и мягкие удобные тапочки, идти в них в ванну, благоухающую аромомаслами, а в это время проветривать спальню. После 3-5 вечеров с новым ритуалом засыпать станет намного легче 😴
4⚡ Проводите много времени на свежем воздухе. В идеале перед сном выйти на легкую прогулку. Так вы потратите лишнюю энергию, расслабитесь и получите достаточное количество кислорода для крепкого сна( кислород нужен мозгу🙃)
5⚡Максимально банальное, но очень важное - не нужно вечером пить кофе и любые другие тонизирующие напитки
Всем хорошей недели и отличного сна!
Около минуты
17 августа 2022