271 подписчик
Аудио-медитация Полый тростник
Сядьте в простую позу с прямой спиной, закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленныый выдох.
⠀
Расслабьте тело и начните плавно раскачиваться из стороны в сторону, словно тросник по ветру.
⠀
Отпустите внешний мир и мысли, позвольте эмоциям течь беспрепятственно. Не контролируйте процесс и тело. Если необходимо, то добавьте движения, которые подсказывает тело, и отпустите эмоции.
⠀
После завершения Медитации медленно остановите движение тела. Оставайтесь сидеть в тишине с прямой спиной столько, сколько это возможно, после чего сделайте глубокий вдох и выдох, плавно откройте глаза или, если вы делаете перед сном, то лягте на спину и погружайтесь в сон.
Около минуты
16 августа 2022