204 подписчика
Как правильно питаться в жаркие дни?
🌡️ В столице жара… Значит, наш организм подвергается серьезному испытанию. Давайте обсудим, что необходимо предпринять для сохранения хорошего самочувствия и контроля за рационом питания.
🍽️ Не нужно есть большими порциями. Если разделить свой рацион на пять приемов пищи, состоящих из завтрака, перекуса, обеда, ужина и еще одного перекуса, то на протяжении всего дня можно чувствовать себя сытым и при этом не потерять активность.
🍏 Выбираем здоровые продукты. Добавьте в рацион больше свежих овощей, фруктов и ягод. Отлично подойдут сладкий перец, огурцы, помидоры, тыква, зелень, сельдерей, апельсины, яблоки, клубника, голубика, красная смородина и т.д.
☕ А вот от чего во время жары стоит отказаться, так это от сахара, соленого и кофе, поскольку они повышают жажду, а также от жирной пищи, ведь в летний период она приводит к ощущению тяжести и дискомфорта.
💧 Важно помнить, что в течение дня каждые 20-40 минут следует пить чистую негазированную воду небольшими порциями.
Берегите свое здоровье! 🙌
Ваша школа 💫
#СВАО #ДОНМ #НашеПитание #школа1220
Около минуты
16 августа 2022