147 подписчиков
👉Зачем и кому назначают фолиевую кислоту - витамин В9? Можно назначить его самому себе?
✍️Рассказывает Елена Измайлова, гинеколог, врач превентивной и антивозрастной медицины⤵️
⠀
Во-первых, беременным для профилактики выкидышей и пороков развития позвоночника у плода. В9 участвует в синтезе ДНК и РНК.
Во-вторых, при псориазе, себорейном дерматите.
В-третьих, в комплексах В - при мигренях, нервных перегрузках, депрессии и даже деменции.
А ещё применяют при атеросклерозе, остеопорозе, анемии, после инсульта.
⠀
❓Как определить дефицит В9 у себя? Можно заподозрить по бедности кожи, потере аппетита, раздражительности, головных болях, слабости и аритмии, боли в языке и частых головных болях. Но симптомы не специфические.
Лучше самому не заниматься диагностикой, а сходить к врачу.
⠀
❓Почему и когда возникает дефицит фолиевой кислоты? Чаще всего - при беременности, во время лактации, при стрессах (длительных), после операций, при заболеваниях кишечника и в пожилом возрасте. Избыточный алкоголь тоже ведёт к дефициту В9
⠀
❓ Сколько пить фолиевой?
Ещё раз напомню: дозировку назначит врач! Норма - 150-400 мкг в сутки. Допустимая доза - 1000 мкг/сутки.
⠀
❓ А если брать В9 из продуктов? Отличное решение для профилактики. Больше всего - в говяжьей (до 400 мкг/100 г) и куриной печени, шпинате (190 мкг/100 г), спарже, нуте, чечевице, петрушке, авокадо и апельсинах (50 мкг/100 г)
⠀
✅В9 сочетается со всеми витаминами группы В - 12, 2, 3, 6, железом, цинком.
➖Не "дружит" с аспирином и алкоголем
1 минута
16 августа 2022