13 подписчиков
✍🏻💚 Физическая активность - один из самых простых способов снизить риск хронических заболеваний и улучшить качество жизни. Регулярная физическая активность снижает риск:
→ Избыточной массы тела
→ Инсульта
→ Депрессии
→ Сахарного диабета
→ Остеопороза
→ Рака молочной железы
→ Рака толстого кишечника
→ Преждевременной смерти
Рекомендуем избегать малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие.
Чтобы получить существенную пользу для здоровья, взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (или интенсивной 75 минут).
Продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут, и сами занятия желательно равномерно распределить в течение недели.
При условии физического здоровья, для получения большей пользы можно постепенно увеличивать свою физическую активность до 5 часов умеренной физической активности в неделю (или 150 минут интенсивной).
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Около минуты
15 августа 2022