6 подписчиков
Руководство для начинающих в тренажерном зале
Первое занятие в спортивном зале не всегда может пройти комфортно, особенно если вы тренируетесь самостоятельно. Незнание техники упражнений, неумелая работа с тренажёрами и банальное стеснение - преграды на пути к намеченным целям.
Предлагаю перечень лайфхаков, которые помогут новичку освоиться в зале🙌🏽
✅ Не делайте первые шаги в тренажерном зале в одиночку.
Когда вы начинаете тренироваться в тренажерном зале, вы должны делать это под руководством опытного человека. Первое посещение тренажерного зала в одиночестве может быть опасным: даже если вы не слишком много тренируетесь или не поднимаете большой вес, простое выполнение упражнений с плохой осанкой может оставить у вас проблемы с мышцами, которые повлияют на ваше выздоровление и общие результаты.
Чтобы освоить базу упражнений и укрепить мышечный тонус, нужны персональные тренировки с тренером( P.S даже я через это проходила, когда занималась сама или просто на групповых тренировках: здравствуй, травма плеча и разрыв связок в голеностопе)
✅Занимайтесь в меру
Ведь много не значит хорошо — это относится и к спорту. Необходимо обязательно соблюдать регламент тренировок и отдыха, чтобы не перегружать организм.
✅ Не стесняйтесь обращаться за помощью
✅ Настраивайте тренажёр под свои параметры
✅ Не ждите быстрых результатов.
✅ Не забывайте про дыхание
✅ Делайте разминку перед тренировкой и заминку после тренировки
1 минута
15 августа 2022