385 подписчиков
Нужно ли есть перед тренировкой? Занятия натощак.
Недаром мы применяем словосочетание «сжигать калории». То как происходит образование энергии в нашем теле очень похоже на то, как выделяется тепло во время горения костра. Энергия в организме образуется в результате сжигания специального топлива, которым являются жиры и углеводы. Поэтому становится важным вопрос: что есть перед тренировкой.
Глюкоза- главный источник быстрой энергии. Хранится в виде гликогена преимущественно в печени и мышцах. Глюкозу можно сравнить с бумагой для костра, которая легко вспыхивает и быстро сгорает.
Жиры- это главный источник медленной и стабильной энергии. Хранится жир в жировых депо в подкожных хранилищах, которые каждый из нас может пощупать прямо сейчас. Жир можно сравнить с древесиной, которая медленно разгорается но зато долго горит и обеспечивает энергией.
Как организм получает энергию?
При физических нагрузках организм использует энергопотенциал в определенной последовательности.
1. Сначала сжигается глюкоза. Ведь для того, чтобы развести костер очень удобно использовать быстровоспламеняемые материалы.
2. Затем, когда все более менее прогрелось, постепенно начинают разгораться бревна, то есть в нашем случае жиры. И они уже используются в качестве основного источника энергии.
3. Важно понимать, что для этого всего необходим кислород. Правильно дышать очень важно при спортивных нагрузках. Это целая наука.
1 минута
13 августа 2022