Почему нельзя худеть
Худеть к лету уже поздно, но вопрос по-прежнему для многих актуален.
В природе стройное тело не набирает лишний вес, если он есть, то это уже не про здоровье.
🥀Причины лишнего веса:
1. Неполноценное питание
2. Недостаток микроэлементов
3. Гиподинамия - кто хотя бы делает зарядку каждый день?
4. Гормональный дисбаланс
5. Нарушение сна
6. Скудный микробиом.
🥀Что делать:
1. Проверить ключевые дефициты :общий белок, железо, витамин Д. 80% моих клиентов сдают только эти анализы и сразу видим картину бедствия.
2. Наладить режим сна и отдыха. Спросите меня как 😉
3. Дисбаланс гормонов - в первую очередь низкий т3 и т4 (проверить), тотальный дефицит йода и селена,нарущение работы щитовидки ведёт за собой сбой в работе половых гормонов.
4. Иммунитет - пищевая непереносимость в первую очередь.
5. Инсулин - глюкоза "не заходит" в клетку, и мы "голодные" даже при полноценном питании.
6. Ну и рацион - для каждого индивидуально, помните о том, что 60% тарелки - это растительная еда.
🤦♀️Что нельзя делать категорически!!! :
1. Сокращение калорийности - путь в никуда. Есть вопросы почему?
2. Сократить углеводы - переизбыток белка даёт нагрузку на почки, ведёт к гормональному дисбалансу, утрате менструации, бесплодию (кто знает почему сейчас так много проблем с беслодием после бума белковых диет?)
3. Не обращать внимание на токсины - убираем эстрогены из питания - молоко, сою, пластик сокращаем.
1 минута
12 августа 2022