75,4 тыс подписчиков
Что произойдет с организмом, если съедать по банану каждый день? Диетологи обещают массу удивительных эффектов. Оказывается, бананы помогают похудеть, если съедать не больше одного, причем в первой половине дня. А если у вас нет такой цели, можно есть бананы и вечером – тогда они помогают лучше спать: в них содержатся триптофан, калий и магний, вместе эти они оказывают расслабляющий эффект.
Кишечник за бананы вас тоже отблагодарит – баланс микробиома улучшится. Как и почки - антиоксиданты, содержащиеся в бананах, помогают защититься от рака почки. Для этого надо съедать 4 – 6 бананов в неделю, причем лучше выбирать зеленоватые.
Бананы заряжают энергией – два штуки обеспечат вас энергией для 90-минутной тренировки. Кроме того, этот фрукт улучшает память – по мнению ученых, за это нужно благодарить витамины группы В в его составе.
Бананы помогают улучшить состояние кожи – в них содержится марганец, который способствует повышению уровня коллагена. А это и здоровая кожа, и волосы, и ногти, и замедление старения. Еще в бананах есть железо, благодаря чему они помогают предотвратить анемию.
Очень важный микроэлемент – калий, он незаменим для здоровья сердца. И вот его в бананах в избытке – пожалуй, это самый вкусный способ обеспечить себя калием.
И вишенка на торте – бананы помогают улучшить зрение и настроение. Зрение – благодаря витамину А в составе, а за настроение – спасибо триптофану, аминокислоте, которая в организме преобразуется в гормон счастья серотонин.
Фото: unsplash.com
1 минута
14 августа 2022
1484 читали