258 подписчиков
Быстро пролетела неделя и у нас традиционно, по понедельникам, о жизни. Вернее сказать, о знаниях для здорового ОБРАЗА ЖИЗНИ. В своих публикациях я всегда упоминаю, что ЗНАНИЕ - это СИЛА !
Предупреждённый - защищён !
В этот понедельник спешу поделиться информацией о профилактике утомления и переутомления. Все мы знаем, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Поэтому ПРОФИЛАКТИКА утомления и переутомления, как одного из факторов развития заболеваний - ОЧЕНЬ ВАЖНА !
УТОМЛЕНИЕ обычно возникает в результате чрезмерной физической нагрузки и характеризуется временным снижением трудоспособности. Различают УМСТВЕННОЕ и ФИЗИЧЕСКОЕ утомление, но это деление условно.
УМСТВЕННОЕ утомление проявляется в снижении продуктивности интеллектуального труда, ослаблении внимания.
ФИЗИЧЕСКОЕ утомление характеризуется нарушением функций мышц: снижением согласованности и ритмичности их работы, интенсивности и скорости движений.
Чрезмерная физическая нагрузка или недостаточный по времени отдых приводит к переутомлению.
Начальные признаки трудно определить, но чаще они выражаются в том, что с каждым разом выполнение упражнений становится всё более трудным. Пропадает желание тренироваться. Появляется учащённое сердцебиение, одышка, усталость и боль в мышцах (суставах), бОльшая потливость, нарушение координации и невнимательность.
Для предупреждения переутомления НЕОБХОДИМО нормализовать РЕЖИМ ДНЯ: исключить недосыпание, умело подбирать нагрузку, чередовать занятия и отдых.
Берегите себя !
1 минута
8 августа 2022