75,4 тыс подписчиков
Пакет со льдом, лимон и острый перец: 5 необычных способов быстро справиться со стрессом
Речь идет только об остром стрессе – если вы постоянно живете под давлением, понадобятся другие способы. А чтобы быстро справиться с сильной эмоциональной реакцией можно попробовать вот что:
1. Рефлекс ныряния – в идеале это означает, что вы наполняете большую миску водой со льдом и погружаете в нее лицо на 30 секунд. Но сгодится и пакет со льдом или любой заморозкой – что найдется в морозилке. Благодаря этому замедляется сердцебиение, физические последствия стресса нивелируются. Но имейте в виду – при проблемах с сердцем и давлением такой способ практиковать нельзя.
2. Съешьте острый перчик или лимон – это переключит мозг с переживаний на сенсорные ощущения. Этот способ работает гораздо лучше, чем отвлечение себя книгами, фильмами либо вечеринками.
3. Рассматривайте фракталы – это узоры из повторяющихся изображений, которые становятся все меньше. Таких примеров полно в природе: это снежинки и раковины наутилуса, кочан капусты романеско и кораллы, морские звезды и ежи.
4. Дистанцироваться от себя – попробуйте сформулировать свои переживания, говоря о себе в третьем лице: он или она.
5. Зевайте – это поможет охладить мозг и снизить уровень стресса физически. Кстати, зевота – это естественный механизм защиты при некоторых видах стресса. А если зевнуть не получается, посмотрите видео с зевотой – она и правда заразительна.
Фото: iStockphoto
1 минута
9 августа 2022
908 читали