14 подписчиков
✍🏻 Независимо от типа питания, рацион должен быть равномерно распределён в течение дня. Правильный режим питания обеспечивает эффективную работу пищеварительной системы, способствует оптимальному усвоению пищевых веществ и балансирует обменные процессы.
Физиологически обоснованным является 3-4х разовый приём пищи в течение дня с соблюдением основных приёмов - завтрака, обеда и ужина. При длительном трудовом дне рекомендуется дополнительный приём пищи - второй завтрак.
Самый важный приём пищи - это завтрак!
→ Завтраку - быть. Самый обязательный приём пищи - это завтрак. С него начинается день, поэтому он должен быть регулярным - ежедневным. Никогда не пропускайте завтрак.
→ Самый оптимальный вариант для завтрака - это каша, в её составе много пищевой клетчатки, а это необходимо для активной моторики пищеварительного тракта. Лучший выбор - это каша из овсяных хлопьев, дополненная ягодами, фруктами, орехами или сухофруктами. Продолжение ➡️https://vk.com/wall-91516962_1207
Около минуты
8 августа 2022