3419 подписчиков
Никогда не ем каши на завтрак. А что же нужно кушать, чтобы чувствовать себя хорошо?
Поскольку я изучаю нутрициологию, это наука о питании, хотелось бы делиться с вами полезной информацией в этой сфере.
И начну с завтраков. Уже многие знают, что это самый главный приём пищи. И он должен быть сбалансированным.
Я давно не ем каши на завтрак, энергия от такого приёма пищи улетучивается через пару часов. Все потому, что мало белков и жиров.
Завтрак должен содержать:
- Белки
- Жиры
- Углеводы
- Клетчатку.
На фото пример моего завтрака. Разберём его. Белки- яйца ; жиры - авокадо, яйца ; углеводы - рис; клетчатка - овощи. И обязательно зелень.
После такого завтрака не захочется перекусить в ближайшие 4-5 часов.
А какие завтраки вы предпочитаете? Или пропускаете? Делитесь в комментариях.
Около минуты
19 августа 2022
189 читали