1086 подписчиков
🌞 Полезное упражнение после пробуждения 🌞
Чтобы организм быстро настроился на предстоящий день после сигнала будильника, регулярно делайте легкое лимфодренажное упражнение «Тараканчик». Его можно выполнять, не вставая с кровати.
Для этого нужно поднять руки и ноги под углом 90 градусов и начать ими трясти в хаотичном или синхронном порядке, как удобно. Лучше всего выполнять около одной - двух минут. Попробуйте полностью расслабиться и прислушаться к телу.
Упражнение наиболее эффективно с утра, сразу после пробуждения, но его можно делать и в течение дня. Оно поможет улучшить кровообращение, избавляет от отеков и закупоривания сосудов, а также может использоваться для профилактики варикоза.
Это самое простое и безопасное для большинства людей упражнение. Оно подходит даже тем, кто имеет проблемы с суставами, людям с лишним весом и женщинам с хорошо протекающей беременностью. Только контролируйте силу и время движений и отслеживайте ощущения, чтобы себе не навредить.
Около минуты
19 августа 2022