1 подписчик
Кто быстро ест не похудеет!
а вы знали, что существует четкая взаимосвязь между тем, как быстро вы кушаете и тем, как быстро набираете вес
Исследования показывают, что вес тех, кто употребляет пищу быстро, превышает средний показатель на 4 килограмма, а вес тех, кто употребляет пищу медленно, составляет на 3 килограмма меньше среднего показателя.
Риск ожирения удваивается! Все дело в том, что медленное питание помогает лучше сработать системе голод – насыщение и раньше насытиться. Мозгу для определения сытости нужно время не менее 20 минут.
Так, замедление процесса сразу приведет к тому, что вы съедите на 88 ккал меньше в каждый прием пищи. А в течение года это приведет к потере аж до 10 килограммов даже без изменения рациона!
Современный человек пережевывает пищу,если это можно так назвать, 8-9 раз и глотает ,а надо хотя бы 20.
Как ее пережуем будет зависит дальнейшее переваривание в ЖКТ.Пищеварение начинается с глаз:мы смотрим на еду,в наш мозг поступают сигналы на выработку определенных ферментов для переработки пищи,выделяется слюна ,а далее в ход идут наши зубы.Лайфак: попробуйте после очередной порции, положенной в рот еды положить и вилку и вы заметите ,что вы автоматически будете жевать дольше.
Чем дольше мы жуем ,тем лучше пропитывается пищевой комок ферментом -амилазой
И проще переваривать дальше.
А сколько вы тратите время на пережёвывание ?
Сколько вообще минут вы трапезничаете?
5 мин. 10 мин . 20,
Подпишись и поделись
1 минута
18 августа 2022