23,1 тыс подписчиков
ПРО.ЗАПОР или когда со стулом не ладится в течение трёх дней и дольше
Это очень деликатная тема, про которую многие стесняются говорить, но часто ей страдают
Про симптомы писать ее буду, но расскажу из-за чего чаще всего они появляются и как с ними бороться (поход к врачу никто не отменяет)
НЕХВАТКА ЖИДКОСТИ
Даже если вы пьёте много воды, добавьте ещё 2-4 стакана чистой воды в свой рацион. И проанализируйте, есть ли продвижения😅
Если пьёте мало - просто добавьте чистую воду в свой рацион.
МАЛО КЛЕТЧАТКИ В РАЦИОНЕ
Добавьте в свой рацион овощи и фрукты, летом - это особенно легко сделать.
НЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Обязательно добавляем утреннюю зарядку, массаж живота и внутренних органов, работаем с тазовым дном и диафрагмой (это все я даю на своём курсе или на наставничестве) благодаря этому, будут лучше чувствовать себя мышцы — в том числе и мускулатура кишечника.
ИГНОР ПОЗЫВА В ТУАЛЕТ
Стесняюсь, неловко, схожу потом. Игнорирование своих сигналов организма всегда приводит к проблемам, как в питании, так и во всех других сферах. Итог - не игнорируем, что естественно, то не безобразно.
СТРЕСС
Стресс ухудшает пищеварение, к тому же провоцирует человека на нездоровый образ жизни. Добавляем дыхательные практики, медитации, здоровый сон и убираем токсиков из своей жизни 🫶🏻
Девочки и мальчики, пожалуйста, не игнорируйте работу вашего кишечника. «Выносите мусор» каждый день.
1 минута
5 августа 2022
4530 читали