9 подписчиков
Каждый день мы сталкиваемся с огромными потоками разнообразных эмоций и не всегда можем с ними справиться. Некоторые из них (например, раздражение) могут преследовать нас долгое время.
Разобраться с ними помогает «Дневник эмоций и чувств». Это упражнение, которое вы можете самостоятельно выполнять дома в течение дня.
С помощью него можно отследить свои ощущения и преобразовать их из энергии минуса в плюс. Дневник помогает прожить назойливые эмоции и прийти к конструктивному выводу.
Разберем пример.
Вы поругались с начальником. Что вы чувствуете? Злость, обиду. Это тяжелые эмоции, которые, скорее всего, будут портить вам настроение весь день. Что же с ними делать?
Открывайте свой дневник. Его можно вести как в электронном, так и письменном виде - как вам удобно. Разбирайте свои ощущения и мысли по пунктам. В карусели я покажу, какие пункты можно использовать.
Когда вы прорабатываете свои эмоции, вы уже в процессе начинаете чувствовать облегчение. Вы осознаете, почему к вам пришли именно такие ощущения. Понимаете, чего вы хотите на самом деле, и выбираете, что чувствовать.
Работа над собой - это трудоемкий и ежедневный процесс. Я рассказал вам об инструменте, который помогает проработать эмоции в комфортной обстановке. С этого можно начать, и вы уже заметите, как вам становится лучше.
1 минута
4 августа 2022