255 подписчиков
Лучшие продукты, которые нужно есть и пить для здоровых зубов:
Вода.
Ничто так не увлажняет, как обычная вода, и это также полезно для здоровья полости рта. Лучше всего пить воду с фтором, чтобы укрепить зубы. Детям особенно важно получать фтор. Если вы предпочитаете бутилированную воду, узнайте, содержит ли она фтор.
Молоко.
Молоко содержит кальций, белок и витамин D, которые помогают организму лучше усваивать кальций. Дефицит витамина D может привести к синдрому жжения во рту — болезненному состоянию, при котором человек чувствует жжение на языке, губах, небе или во рту.
Постный белок.
Включите в свой рацион много нежирных кусков мяса, птицы, рыбы и яиц. Ваше тело нуждается в белке, а ваши зубы нуждаются в фосфоре, содержащемся в этих продуктах.
Сыр и другие молочные продукты.
Сыр — хороший выбор для здоровых зубов, потому что он богат кальцием и белком, а также снижает кислотность. Белок является важным строительным материалом для роста, а кальций важен для крепких зубов. Йогурт — хороший выбор, и в нем также есть пробиотики, которые поставляют здоровые бактерии.
Листовая зелень и хрустящие продукты. Шпинат богат как витамином А, так и витаминами В2 и В12. Хорошо есть хрустящее яблоко, морковь или сельдерей, чтобы стимулировать выработку слюны, которая разбавляет кислоты и помогает удалить остатки пищи с зубов.
Чай.
Как зеленый, так и черный чай могут помочь подавить рост вредных бактерий во рту. Зеленый чай также содержит антиоксиданты, которые способствуют общ
1 минута
3 августа 2022