264 подписчика
Доброе утро, дорогие друзья!
У многих с наступлением жары пропадает аппетит и есть совсем не хочется. А некоторые из нас пропускают, например, даже завтраки. Диетологи этого делать не советуют — особенно тем, кто мечтает расстаться с лишними килограммами. Уж лучше — пропустить ужин.
Понятно, что полезный завтрак — для каждого свой. Кто-то не мыслит утро без яичницы, а кто-то изо дня в день выбирает сладкий сырок и йогурт. Но, оказывается, существуют научные обоснования идеального завтрака, чтобы быть энергичной и бодрой весь день.
Стоит отказаться от привычных бутербродов, а на замену взять блюдо из яиц — омлет, яйца вкрутую, яйца всмятку. Самый простой, быстрый и вкусный вариант полезного завтрака.
Интересно, что сегодня куриные яйца полностью реабилитированы учёными. Совсем недавно врачи советовали ограничить приём яиц, чтобы избежать холестерина. Но биологи доказали, что в курином яйце содержится только «полезный» холестерин, а также 12 основных витаминов и почти все микроэлементы.
Также сравнили влияние на человека таких видов завтрака — из двух яиц и обычного сладкого рогалика. И пришли к выводу, что яйца на завтрак ускоряют метаболизм организма на 65% и поддерживают его энергию в течение всего дня. С таким завтраком продержаться до обеда без перекусов гораздо легче.
1 минута
2 августа 2022