Больше всего полезного и разного про счастье я пишу в своем телеграм-канале t.me/...lik
Приходите, там безопасно, сегодня, как мне кажется, это главное.
Сегодня тема, о которой я размышляю, - перегрузки в спорте, особенно в спорте любительском.
Так получилось, что в последнее время вокруг меня происходят очень неприятные события, связанные с тем, что люди безответственно относятся к физическим нагрузкам. Вроде бы обсуждать то, что они нужны для здоровья и нормального настроения, уже общее место, и все ринулись тренироваться. Но все хорошо в меру, постепенно и с умом.
Очень типичная история для любительского спорта, особенно для начинающих: тренировки на низкой интенсивности кажутся какими-то неполноценными, чувства удовлетворения нет, все время хочется быстрее и еще. И человек впрягается в непосильный режим, не замечая этого. Ведь контакт с телом у того, кто только начинает, правда, плохой, слышать сигналы об усталости и излишней нагрузке такой человек не может.
В итоге очень часто вчера тренировался бодряком и хотелось продолжать и продолжать, а сегодня утром еле просыпаешься, с трудом встаешь с постели и думать ни о какой тренировке невозможно. Я такое точно проходила, и теперь очень предостерегаю: не торопитесь, пожалуйста. Постепенно, в меру сил, с пониманием, что организму нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям.
Тренируя мышцы рук и ног, вы так же тренируете и сердечную мышцу! Дайте своему сердцу время, чтобы научиться обеспечивать растущий кровоток.
1 минута
2 августа 2022