1 подписчик
Иногда люди нас ранят и мы их в ответ.
Порой нам становится неприятно, больно, тревожно, мы можем даже испытывать гнев или разочарование от фраз, поступков, действий или невнимательности наших близких.
Чаще всего подобные ситуации перерастают в конфликт или напротив замалчиватся и остаются раной на сердце. При чем в этой ситуации мы бываем на разных позициях.
Действительно, а как же сказать человеку, что он сделал вам неприятно, но при этом попытаться избежать конфликта?
В таких сложных разговорах очень помогают принципы Ненасильственного общения. Его предложил психолог Маршал Розенберг. Он вывел формулу "Я-сообщения", которая помогает выразить свои эмоции в необидной для человека форме.
"Я-сообщение" :
1. Описание ситуации, факта без оценки
2.Ваши чувства, которые вы испытываете по этому поводу
3.Причина вашего чувства
4.Пожелание изменений
Рассмотрим на примере:
Обычно применяемое "Ты-сообщение": «Ты постоянно поступаешь по-своему» .
Как бы выглядело" Я-сообщение" в этой ситуации: «Когда ты делаешь все по-своему, я расстраиваюсь, потому что думаю, что для тебя не важно мое мнение. Я была бы рада, если бы мы вместе решали, как поступить».
Всем удачного выражения чувств!
#ненасильственноеобщение #взаимоотношения #психология #МаршалРозенберг
1 минута
2 августа 2022