20 тыс подписчиков
Вариативность в тренинге - золотое правило планирования!
Я уверен, что ничего лучшего нет в силовом тренинге (и не только в нем), как смена режима тренировок. Изменение объема или интенсивности нагрузки, количества повторений или подходов, смена упражнений или изменение режима их выполнения.
Вариативность нагрузки в спортивных тренировках - "большая - малая - средняя" в разных сочетаниях зависит:
- от степени восстановления организма;
- от перерывов в занятиях;
- от конкретных задач на отдельный период;
Есть противопоказания:
Не проводите объёмную тренировку после длительного перерыва. Входить в тренировочные нагрузки надо постепенно.
И еще момент: вариативность тренировок - это не значит частое разнообразие тренировочного плана!
Малая нагрузка уместна во время восстановления от тяжелого тренинга, после болезни, при запланированном отдыхе на время отпуска или переезда. Для спортсменов перед и после соревнований - но это "отдельная история".
Около минуты
2 августа 2022
826 читали