33 подписчика
Правильные завтраки, которые можно при похудении, молочнице, кандидозе, сахарном диабете и инсулинорезистентности, объём 300 грамм
✅важное правило‼️
На завтрак должны быть сложные Углеводы + белки+ клетчатка
Можно сливочное масло 🧈 10 грамм
1. Порция гречневой каши 250 г + яйцо на пару или варёное, яичница. Горячий напиток (цикорий или декаф) без сахара.
2. Порция булгура 250 г + льняное масло. Горячий напиток (цикорий или декаф) без сахара.
3. Порция киноа 250 г + 30 грамм орех 🌰 Горячий напиток (цикорий или декаф) без сахара.
4. Омлет из 2-х яиц + 200 г тушёных кабачков с лимоном. Горячий напиток без сахара.
5. Смузи из 300 мл натурального йогурта + шпинат + половина большого яблока + половина авокадо. Горячий напиток без сахара.
6. Овсяноблин или льняноблин 2 яйца 🥚 + 3-4 ст ложки овсяных хлопьев или льняной размолотой крупы перемешать и запечь на сковороде. Можно добавить разные наполнители - творог, семгу малосоленую, мед 🍯 ( при молочнице и кандида нельзя)горячий напиток 🍵
7. Коктейль Витаминный мой Любимый - банан или любой фрукт 🍈, 2 ст.ложки отрубей, пучок любой зелени, листья салата тоже подойдут, белковый коктейль 2 мерных ложки, 1 чайная ложка кунжута. Все взбить в блендере
8. Перловка очень полезна и разрешается при любых протоколах и сахарном диабете
1 минута
1 августа 2022