Отличные советы!

1. Высыпаемся! Недостаток сна нарушает выработку гормона голода, тогда сигнал о насыщении в мозг поступает с опозданием. Согласно исследованиям, было выявлено, что человек, хронически недосыпающий, употребляет калорий больше, чем требуется процентов на 40. 2. Делаем разминку 5 минут. 3. Выпиваем стакан воды перед едой за 10-15 минут. 4. Из-за стола выходите с чувством небольшого голода. Насыщение обычно приходит в течении 15 минут после приема пищи. 5. Делайте кардио. Не обязательно идти в зал или на улицу (особенно когда там -40). Включаем любимый сериал и делаем бег на месте, чередуя с...