3 подписчика
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА МЕСЯЦ.
Здравствуйте дорогие друзья . У многих мужчин и женщин после 25-30 лет появляется проблема с метаболизмом . Уменьшается скорость обмена веществ, плохое питание и роди . И связи с этим возникает огромная проблема. Это большой жирный живот . Многие задаются вопросом как его убрать в короткие сроки . И я решил вам открыть секрет .
Для того чтоб убрать живот нужно следовать тремя пунктам . Тренировка, питание и сон . Начнём с тренировки .
ТРЕНИРОВКА.
В первую очередь вам нужно улучшить кровообращение . Поэтому нужно делать кардио . Например езда на велосипеде от 3-5 км . После приседание от 20-30 повторений 4 подхода . И так три раза в неделю . На следующей недели вам надо будет увеличивать нагрузку .
ПИТАНИЕ.
Питание играет большую роль в вашей жизни . Поэтому оно должно содержать белки , жиры и углеводы. Чтобы похудеть вам надо больше есть овощи и мясо . Желательно 70 на 40 . И обязательно с утра пить от 300 мм до 1000 мм воды . И течение дня выпеть ещё столько . Вода помогает быстрей убрать все вредные вещества и даже ускоряет метаболизм .
СОН.
Одним из самых важных в этом деле является ваш гормональный баланс. Чтобы его поддержать после тренировки вам нужно хорошо спать , от 7-10 часов в сутки . Иначе ваш труд уйдёт в не куда .
Соблюдая эти все правила вы через месяц уберёте от 5-10 кг жира и станете стройнее .
Будьте здоровы.
1 минута
1 августа 2022
140 читали